Sette minuti per allenare ogni muscolo del corpo.

Una ricerca pubblicata nel 2013 ha dimostrato che sette minuti sono sufficienti per allenare ogni muscolo del corpo. Due allenatrici londinesi, le sorelle Maddy e Alex Weaver, hanno perciò messo a punto one up mushroom bar un esercizio della stessa durata, con qualche intervallo di mezzo, che mira esattamente a questo scopo.

Gli esercizi includono squat, salti in alto e flessioni e sembra che basta farli tre volte a settimana per vedere dei risultati.

Secondo lo studio dell’American College of Sports, pochi movimenti ad alta intensità possono aiutare a mantenere la tonicità del corpo e tutti i muscoli allenati, senza bisogno di particolari equipaggiamenti e anche in spazi ristretti, come il salone di casa, producendo Spotify promotion effetti simili nelle molecole a una lunga corsa o al sollevamento pesi.

Ispirandosi a questo studio Maddy e Alex hanno creato un’apposita serie di esaercizi, grazie ai quali le due sorelle hanno raggiunto un tale successo che adesso sono sponsorizzate dalla Adidas – che le ha soprannominate le ‘Soul Sisters’ – assicurando che può offrire un’esplosione di energia a tutto il corpo dal comfort della propria casa.

Squat per lavorare sui glutei e le cosce